都市上班族的工作时间一般都是朝九晚五，一般下午工作时间比较长，就要求上班族能吃一顿能量与营养兼具的午饭，否则大家下午上班时就容易犯困，提不起精神来。但是多数人都不注重午餐，按照自己的爱好吃，这样很不利于上班族的身体健康。下面小编为大家介绍。
1、求速度
白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时，就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间聊天。
2、减肥少食
男人女人都开始注意减肥，但又没有专门的营养师提供节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能退化。
3、营养搭配不当
以煎炸食品为多，品种少，营养不全面，盒饭虽然品种较多，但是烹制方法不科学，而且许多摊主为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。
4、饮食不规律
白领工作比较忙，午餐时间不稳定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。
以上四点都是上班族吃午饭的饮食特点，很多人为了挤时间，能吃多快就吃多块，还有一些减肥的上班族，吃的午饭特别少。大部分上班族的午餐营养搭配都不是很好，再加上饮食不规律，更给他们的身体带来负担，大家一定要拒绝这些不良的午餐饮食习惯。
