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摩纳哥元首为中国航海家郭川颁发年度突破奖

中新网青岛12月22日电（王梦馨袁华强）记者22日从青岛市帆船运动管理中心获悉，摩纳哥当地时间12月21日晚，刚刚完成了21世纪海上丝绸之路帆船航行的“中国

曝切尔西欲收购莱斯特中场康特

据《镜报》报道，切尔西准备在今夏报价求购莱斯特城队中场康特。蓝军对这名24岁中场非常欣赏，并决心为球队未来主帅孔蒂签下这名球员。本赛季莱斯特城表现出色，目前正领跑英超积分榜，而康特就是最大功臣之一。＆ldquo；狐狸军团

花美男变身性感女模男排球员变性后成时装模特

左为阿梅里变性前，右为变性后。男排球员变性后成时装模特尽管变性人在国际体坛并不罕见，但男排球员阿莱西娅

夏季瘦身全攻略

享有健康的生活方式，你得到的将不仅是一个无悔的夏天。夏天天亮得很早，我们可以利用早饭前的“黄金减脂”时间做一些慢跑、骑车或一些球类运动。此时不仅脂肪代谢的效果最佳，而且由于气候的适宜，心脏病患者的发病率也比其他季节要小得

几种适合上班族健身的方法

健身对于上班族来说，最重要的就是坚持。如何选择一种适合自己的健身方法显得非常重要，那么，上班族健身有哪些好的方法呢？蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺

男人瘦身从腹部开始

1.适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。2.进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬

做做腰腹运动防治便秘

便秘，是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，尤其是孕妇及老年人更易患上便秘。很多人认为便秘不是病，不用理会，但实际上便秘的危害很大。因此人们要注意防治。下面介绍一种防治便秘的简单实用的妙方。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化

想瘦身？学学套睡前拉伸塑形

本人在擂台上每天都用睡前拉伸四字带过。JmS可能会心存疑念。这家伙是不是偷懒把伸懒腰也概括成睡前拉伸阿。呵呵，今天得空，把我的每日睡前拉伸敲上来和姐妹们共享。有一些是从这里那里学的，有一些是自己无意发现的。有一些是改造的

健身操中老年怎么做

　健身操是常见的有氧运动形式，动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏，以及负荷大小，均要突出增强不同人群的特点。作为健身操的的主要人群，中老年健身操动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主，动作的幅度不宜过大

运动抽筋，最好冷敷

运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等，造成肌肉痉挛，无法自然舒张。一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿锤，用力拉伸，揉，按等等。但是这些土办法正确、有效么？抽筋最初的

消脂减肥豆浆汤瘦腰腹最有效

消脂减肥豆浆汤大豆中最新备受关注的是联脂素这种也被称为完美荷尔蒙的生物活性物质。其作用有：1、有助于降低血糖值；2、增强肝脏的代谢功能，减少中性脂肪；3、扩宽血管，降低血压等等。也就是，具有防止和改善代谢综合症的所有症状

男人五十，也能保住肌肉

“都快50的人了，有一点将军肚正常!”“中年人身上哪能没点赘肉？”现今，中年发福成了很多男性默认的现状。对此，上海体育科学研究所全民健身指导中心主任刘欣表示，“恰恰相反!肌肉在男性体内占有相当大的比例，中年人发福、缺乏肌

随时随地 2分钟健身运动

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹

怎样预防运动损伤

训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。例如，年龄小的在训练内容上，应把全面身体训练和专项身体训练结合起来，并

健身让你更加自信

健身对身体健康有好处，难道对心理也有影响吗？答案是肯定的，健身不但对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，使其心理也得到健康发展。1、培养自信的好方法现在社会竞争日益激烈，每一个人都面临来自各方面的压力，这些压力虽然是人们

厨房里也可瘦身！

很多妹妹认为进了厨房就会长胖。其实不然，只要你忍住口腹之欲，在厨房也隐藏着瘦身的秘密哦！食材下锅之前免不了一番洗洗切切，这些简单枯燥，日复一日的工作一定让你失去兴趣了吧。加入几个简单的小动作，就能让案板工作变得有趣且瘦功

有氧运动，减肥最科学

肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中并非都好，我们认为运动减肥最理想。运动不仅能直接消耗人体热

街舞时尚的代名词

街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、

“走班族”引领健身潮流

现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有时间。于是，他们开始利用上、下班时间，不挤公交，不骑车，甚至卖掉私家车，通过走路达到锻炼身体的目的，逐步形成了时下流行的

健身新宠:山地极限运动

近几年，这一户外健身运动在我国发展很快，受到越来越多的人的喜爱，各种形式和名称的比赛不少，较有影响的有安吉国际山地极限运动邀请赛、中国九寨天堂山地户外挑战赛、莫干山国际登山越野赛等，这三个比赛在项目设置上都是根据当地地域

你的夏日健身计划调整了吗？

选对时间降低强度“天气热了，首先要注意选择运动时间。”首都体育学院社会体育系主任李相如告诉《生命时报》记者，夏季阳光照射最为强烈，人体出汗较多，因此何时运动和运动多久都十分关键。户外运动最好选在清晨或傍晚。以游泳为例，下

如何找到适合自己的练胸诀窍

卧推举杠铃的设计和练法杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚2。5一3。0毫米。杠杆粗些，可减少对于掌

力竭热身运动！收获无限益处

Q我在健身房看到有个大块头在做肩部练习时，先做几组哑铃侧平举，然后再做肩上推举。他称之为“预先力竭”练习。这样在训练中可行吗A“预先力竭”练习是能够提高训练效率的一种健美训练方法，也曾经在训练方面带给我很多好处。但我的“

小S教你去脖子皱纹

小S如是说：很多女生的身材真的还不错，但是看起来却像乌龟，问题出在她们的脖子上有很多皱纹，而且大部分的人都没有注意到这个问题。我个人真的很怕脖子上有皱纹的女生，因为那会把性感度大大地扣了至少50分！如何让脖子上没有皱纹，

30秒小运动拉长美腿

普拉提训练部位：大腿动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰；呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。橡皮筋深蹲训练部位：大腿前侧肌肉、臀部动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上（有摩

四款瘦身粥塑造完美身材

山药萝卜粥功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、

男人的美背养成计划

锻炼目的如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接症状就是含胸驼背。但这还不是最可怕的，后背上的肌肉群（主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分）全都会因此变得柔弱。失去了肌肉的保护，人体的支撑——

街舞巧用健身房里练街舞

街舞，最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身

蹲坐运动防止下身静脉曲张

简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲

贵族运动：马术

行头配备：头盔、马靴和防护背心：任何一项运动，首要前提是必须安全。对于马术运动，头盔、马靴和防护背心是最重要的安全保障，尤其是在进行场地障碍骑乘、快速骑乘、越野骑乘时，头盔、防护背心更是必不可少。一些国家甚至规定骑马必须

妈咪健身运动大盘点！

新鲜空气中的氧气可以促进某些营养素的氧化、更好的供给身体能量、增强全身组织细胞的生命力。阳光中的紫外线可以杀灭空气中和皮肤上的细菌，使皮肤更有抵抗力，红外线可以加速血液循环，提高组织细胞的生命力。在这美丽的季节，我们正好

春季健身十法则

每一轮季变换，都会给我们的身体带来新的需要适应的环境。在这个万物复苏的季节，我们有很多事情应该去做、值得去做，也是为我们的身体打好底子的最重要根源。面对外界环境的改变，我们怎样去调节自身呢？时间不等人，如果你现在不行动起

跑步机的“花样”健身

有氧变速训练：前期方法同（1），心率达到130～150次/分后，维持3分钟即减缓速度，使心率下降到110～120次/分后，维持3分钟，又再次增速3分钟，如此来回交替2～5次。属于中小强度有氧训练，适合体质稍差的年轻人。常

控制碳水化合物与减肥

这种饮食的减肥理论是碳水化合物会提高血糖水平，从而刺激胰岛素的分泌，胰岛素又会把血糖转移并贮存起来变成脂肪，同时血糖再次降低又引起食欲与进食。如果不吃碳水化合物，这个循环就被打破了，体重就会下降。实际上，低碳水化合物减肥

让女人能吃出美胸的六种食物

1、花生买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红

绝对另类的健身碰撞运动

具体方法有：最初练习时选择木桩为好，并且可以缠上布带，使它更柔软，防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带，或选择墙壁练习。1、面对木桩站立，距离0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、

独家：法布雷加斯腾讯体育贺岁祝福中国足球

腾讯体育特约记者莫拉塔巴塞罗那报道：穿上加泰罗尼亚联队队服，做出不太标准的中国拜年动作，法布雷加斯称他对中国球迷有所亏欠。无论是那个甚广的视频片段，还是出现在中国大学里与他有关的，一直以来都让小法忐忑不安，所以在这个跨越

我国退耕还林工程总投入超过5000亿元

记者从国家林业和草原局退耕还林（草）工程管理中心获悉：自1999年启动实施两轮退耕还林工程，20年来，我国已实施退耕还林还草5亿多亩，退耕还林工程总投入超过5000亿元。国家林业和草原局退耕还林（草）工程管理中心主任周鸿

中韩天元赛同里开战陈耀烨九段取得开门红

本报同里今日电昨天，第19届中韩围棋天元赛在千年古镇同里开战。在三番棋第一局中，中国天元陈耀烨九段执白中盘击败韩国天元罗玄六段取得“开门红”。首局比赛经猜先罗玄执黑先行，开局后两人都下得比较谨慎，随后逐渐形成大龙缠杀的

腾讯体育视频直播6场德甲霍芬海姆对决门兴

腾讯体育4月13日讯本周末，2016-17赛季德甲第29轮将全面展开，腾讯体育将在周六和周日视频直播6场比赛，美因茨VS赫塔、对阵因戈施塔特、奥格斯堡迎战科隆、霍芬海姆对决门兴、莱比锡PK弗赖堡、达姆施塔特激战沙尔克，

监管层将多措并举防控小微贷款风险

原标题：监管层将多措并举防控小微贷款风险记者24日获悉，中国人民银行会同中国银保监会等部门编写的《中国小微企业金融服务报告（2018）》拟于近期正式出版发行，这也是我国政府相关部门首次公开发布的小微企业金融服务白皮书。在

全国行贿犯罪档案库怀孕妈妈车祸瞬间将儿子推开自己遭三轮车重压李燕宁

在眉山人辜启毅看来，4月6日晚从眉山青神县通往成都的100公里路途，是他走过最为遥远的路。坐在直达四川大学华西医院急诊科的救护车上，紧握着怀孕妻子林晓勤的手，每一个的颠簸、每一个弯道，都让辜启毅无比揪心。两天前，妻子林晓

健身运动时如何穿对内裤

导语：运动时不穿三角内裤，究竟该穿什么内裤才合适呢？最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。如果我们还身处在古典奥林匹克竞赛时代，那么没有人会要求我们运动时穿上那个叫“内裤”的

野菜：药用价值高，不可贪吃

“荠荠菜、小米菜、油菜苗都是2元一斤，面条棵（俗语）是2.5元一斤。”昨日上午，在建新街一菜市场门口，几个卖野菜的地摊前围满了市民。懂中医的杨先生说，随着食用绿色食品观念的兴起，喜欢吃野菜的人也越来越多。野菜成了市民“新

体育教师健脑操

一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要

办公室瑜伽可防颈椎病

身体是革命的本钱，常坐办公室的白领都会犯同样的毛病，那就是颈椎病，其实只要我们常做做办公室瑜伽就能有效的预防颈椎病。1.扭腰、伸手、踢腿的“办公室体操”并不能代替瑜伽纠正长年累月不当姿势造成的身体伤害，瑜伽是一项很好的选

为保体型你该怎么吃

如果你目前只想保持身材，该怎么进食？慢食人会在这饱以后才意识到饱腹感，所以要慢。最关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽。在优雅的公众场所进餐，手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。该吃什么？选用低脂食品。如：奶、沙拉酱、甜

20岁的男士要增肌

20岁，对许多人来说事业刚刚开始或即将开始，这个年纪的男士一个个无不摩拳擦掌准备在职场或学业上大干一场。正所谓身体是革命的本钱，没有好的体魄，无论学习还是工作都无从谈起。20岁左右，身高刚发育完成不久，身体新陈代谢正旺盛

运动方式不对累死也不减肥

减肥，一定要选择适合自己的方法，若方法不对，累死也不减肥。各位MM可要注意啦！1、运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动

每天运动10分钟有惊喜

这项研究其目的在于：探讨对于改善身体状况，人们到底需要多少运动就能见效，以及运动增加幅度对效果的影响如何。研究者对464名已绝经的女性进行了试验，她们的共同特点是：超重或者肥胖；都有一定程度的高血压；在试验前没有健身锻炼

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