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江苏年底前专项整治6类义务教育违规办学行为

江苏年底前专项整治6类义务教育违规办学行为新华社南京9月14日电江苏省教育厅近日印发《义务教育学校违规办学行为问题专项整治实施方案》，启动新一轮为期三个月的专项整治。＆ldquo；名师空中课堂＆rdquo；也将于今年1

新浪vsESPN文霍斯特：骑士能拿多个总冠军

视频加载中，请稍候... 自动播放 play浪说NBA-发小解析詹皇向前向后 ESPN记者文霍斯特　北京时间6月13日（克里夫兰时间12日），《浪说NBA-总决赛特别节目》继续在克里夫兰录制，本期特别邀请到全世界最了

威少给瘫痪少年送圣诞惊喜与其攀谈近一个小时

中新网12月17日电据台湾“东森新闻”报道，日前，雷霆二当家威斯布鲁克带着自己的签名球鞋和球衣来到一家儿童康复中心，给一位6个月前不幸遭枪击，导致脖子以下全身瘫痪的少年带来了圣诞惊喜。他与这位名叫詹纳的小球迷聊了将近一

广西玉林市政府副市长李庄浩接受审查调查(简历)

据广西壮族自治区纪委监委消息：玉林市人民政府党组成员、副市长，市公安局党委书记、局长李庄浩，因涉嫌严重违纪违法，目前正接受广西壮族自治区纪委监委纪律审查和监察调查。李庄浩简历李庄浩，男，汉族，1962年7月生，浙江绍兴人

沃尔酒吧内一晚豪撒4.7万前NBA球星:他在做慈善

中新网12月18日电据台湾“今日新闻网”报道，华盛顿奇才队明星控卫约翰-沃尔被八卦新闻网站《TMZ.com》爆料，称其在达拉斯的一家酒吧内一晚豪撒4万7千美金，而在之后的一场比赛中却仅得6分。针对此事，前NBA球星罗斯

2015体坛丑闻榜：俄田径全面禁赛 FIFA贪腐败露

记者谭在龙体育是一种国际语言：它承载了友谊与团结、和平与公平、关爱与尊重等精神内涵；它尊崇公正、平等、竞争的精神，是人们追求的理想；它锻炼体能，追求更高更快更强，是人们追求的目标，在人们心中，体育界是公平竞争的圣洁之地—

只要肯做两分钟也能健身

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹

张虹坐金色树叶中显美丽网友：明明可以靠颜值

中新网11月20日电今天中午，冬奥速滑冠军张虹在微博上发布了一组她在美国备战的生活照，照片中她坐在满地的落叶中，在金黄色树叶的衬托下，显得格外美丽。她在微博中写到，“又要开战了，小伙伴们加油（^ω^）”。网友看后对此留

CUBA最强阵容:张翰奇+谷

新浪体育讯　第十七届CUBA联赛已经全部结束，男篮华侨大学重回冠军宝座，女篮天津财经大学也时隔6年再次夺冠，下面就一起看看本届四强赛的最佳阵容。男篮最佳阵容中锋：万圣伟（北京大学）在队友郭凯陷入犯规麻烦，变现不佳时，万圣

7日视频直播勇士vs爵士四巨头欲带队夺取赛点

腾讯体育5月6日讯时间5月7日上午8:30，勇士前往客场和爵士展开半决赛第三场较量，大比分2-0领先的勇士也有望拿到赛点，腾讯体育将于7日上午8:00提前半小时视频直播本场比赛。勇士在本轮系列赛里占据压倒性优势，在半决

米兰将与马竞讨论切尔奇未来

据悉，AC米兰CEO加利亚尼将在近期亲赴马德里会见马竞技术总监安德烈-贝塔。据calciomercato.com报道，此次会面的焦点是商谈两名球员的去留问题，切尔奇以及博纳文图拉。阿莱西奥-切尔奇此前租借加盟AC米兰，但

里约奥运会开闭幕式表演志愿者参加首次面试

新华社里约热内卢11月8日体育专电（记者赵焱陈威华）报名参加2016年里约奥运会和残奥会开、闭幕式表演的志愿者们8日进行了首次面试，组织者会根据报名者的表现进行挑选，并根据面试结果对在4场开、闭幕式中表演的角色进行分配

2015欧巡赛佛山赛闭幕张蕙麟获最佳中国球员奖

■广州日报记者许蓓2015年欧洲高尔夫球挑战巡回赛-佛山公开赛落幕，21岁的西班牙球员博尔哈·比尔托·阿斯图迪洛一路领先，以总成绩273杆（64-67-72-70，-15）夺得本届赛事的冠军，成为历史上第二位获得佛山公

横版网游大全儿子偷母亲1.3万元手镯卖8000元为同学还债caobizishi

3月22日晚7点多，南京雨花台公安分局西善桥派出所接到陈女士报警，她说自己放在床头的两个手镯找不到了，家里可能进贼了。而警方调查后发现，手镯是陈女士17岁的儿子拿走了，他为了帮同学还债，悄悄将手镯变卖了。陈女士告诉民警，

中国围棋棋王争霸赛特邀老将聂卫平止步首轮

第十一届中国围棋棋王争霸赛12日在中国棋院开枰，特邀参赛的老将聂卫平九段负于孟泰龄，止步首轮。老将聂卫平如今难得出现在国内棋战中，他的亮相吸引了不少眼球。序盘阶段，执白的聂卫平就在左边的战斗中吃了些亏。此后，黑棋一直把握

国象联赛曾重生妙手逆转广东队拿下保级关键战

羊城晚报杭州讯记者葛万里报道：“映美杯”2015年中国国际象棋甲级联赛杭州站昨日在杭州天元大厦打响，广东深圳鹏城队在第16轮较量中以3比2险胜河北体彩队，拿下关键的保级战。广东队与河北队目前都处于降级边缘。战幕拉开，粤

塑型瘦身使你魅力四射

　塑型瘦身并不是说需要消耗多大的体力，我们可以通过一些简单的瘦身健美操，或是日常减肥法就能起到瘦身的目的，那么塑型瘦身的方法有哪些呢？　塑型瘦身　快速健康塑型瘦身，淋浴瘦身法，利用沐浴也能瘦身？是的，没错，只要我们好好利

想减肥真的不能吃米饭吗？

Q:大家都说，吃淀粉会发胖，所以要减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗？A:错！其实，让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了多少淀粉。根据权威部门的研究表明，每天饮食中

健康，在于如何运动

现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。于是，由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而

每天一万步，降脂又降糖

美国托马斯·杰斐逊大学内分泌学副教授凯文·福隆认为，运动与正确饮食、服药和调节压力同等重要。据他介绍，起始于2002年的“美国糖尿病预防计划”发现，每周运动150分钟的糖尿病前期患者减轻了7%的体重，明显降低了他们患上糖

白领轻松减压十种方法

打盹学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。想像借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。按

健身房里的健身四部曲

首部曲-热身运动：适当的热身可预防运动伤害汽车机车都要热车来保养，而人在做运动前当然也需要热一下啰。适当的热身让你的心跳由正常过度到激烈，加强肌肉血液循环，强化运动效率，防止运动伤害。整个运动大约持续6到10分，年纪愈大

利用抱枕锻炼也可轻松减痛

在“世界镇痛日”及“中国镇痛周”（10月18日）到来之际，海军总医院疼痛诊疗中心与健康时报健康教育部联合开展了大型义诊活动，由海军总医院骨科、麻醉科、核医学科和康复理疗科组成的义诊团队的专家，对于无法亲临现场的读者，给出

男人多多锻炼“性爱肌”

长期以来，人们一直把“凯格尔锻炼法”――一种性爱肌锻炼方法作为女性的“专利”，主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。而最近著名性学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书中则指出，凯格尔锻炼法同样适用于男性。凯格尔锻

塑身家庭里的“瑜伽屋”

瑜伽垫、镜面墙和人造泉取代了老式健身房里笨重而庞大的健身器材和“吵闹”的电视机，一些家庭直接订购成品“瑜伽屋”，或从其它城市和所在社区已有的“示范屋”那里得到灵感，然后修建自家的“瑜伽屋”。亚特兰大室内设计师伊丽莎白·哈

冬季健身,嘴不宜张太大

冬季参加体育锻炼，可以预防各种疾病的发生。但专家提醒：冬季进行体育锻炼时，嘴不要张太大，尽量采用鼻腔或口鼻混合式呼吸方法。专家介绍说，从卫生的角度来说，冬季锻炼用鼻呼吸比用口呼吸好。如果运动比较剧烈且负荷量较大，用鼻腔呼

“变形走”，身体更灵活

锻炼意义：人的肠胃系统承担为全身吸取营养的重任。但由于其处于腹腔内，所以我们很少注意锻炼它。而扭着走就是锻炼肠胃的一个简单而有效的方法。另外，这个方法还能增强腰部力量和身体的柔韧性。锻炼方法：抬头挺胸站直，双手自然垂于体

每周应坚持几天体育锻炼最好

我们每周坚持几天的运动才能达到最佳效果呢？是为期几天的锻炼还是需要天天锻炼呢？下面我们来了解一下。从运动生理学的角度来看，运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉（如肌糖元的储备

男人必做的一套健身壮阳操

壮阳操具体做法：1.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两

健身增重：如何吃早餐很重要！

“早餐是一天中最重要的”。如果你是一名健身者，那这个说法对会你很有指导性的，但这是不完全正确的。当你要增加体重时，真正最重要的用餐时间其实是在临睡前还有几分清醒时所服的补剂套餐。因为在这时，睡眠需要忍受的禁食时间段中，你

健身饮食七偏方

咖啡——增加肌力咖啡的历史可谓源远流长，它曾被看作类似毒品的有害物质，因而一度被伊斯兰教及天主教视为禁品。据说，当时的教宗本人也迷上了咖啡；其实咖啡并不会令人上瘾，因为你不会无止境地越饮越多；一旦停饮，也不会有什么副作用

A计划白领食物套餐减肥

也许你经常需要在外吃商务午餐，那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢？不要着急，看看专家的特别推荐，选对食物，即使是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。虾仁杯套餐推荐午餐食谱—1：虾仁杯套餐1。米饭75克2。虾仁色拉

如何对待运动损伤

一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道

登山，穿双厚底鞋

金秋时节是外出登山的最佳季节，在北京，正是香山红叶最绚丽的时候。周末与家人、朋友、同事相约一起登香山、赏红叶，真是无比惬意的事情。然而，登山相对来说是一件比较“有危险”的运动，因此事先必须要做好充分的准备，尤其是要选好鞋

应该如何定制增肌计划？

问：我有1年没做力量练习了，估计有些肌肉已经转化为脂肪。我想在重新开始训练之前把脂肪减掉一些，应该怎么办答：肌肉可能缩小，但是不会变成脂肪。肌肉细胞与脂肪细胞是截然不同的两种细胞组织，相互不能转换，就像木头不会变成金属一

如何在家里练瑜伽

no.1 第一组单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。a.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上

运动抽筋怎么办？

许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够，通常都会出现腿部抽筋的情况，其中又以游泳、打球时最为常见，医师表示，要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外，运动时最好也要补充足够的水分及电解质（喝运动饮料），最重要还是维持

仰卧起坐可以瘦腿吗收效甚微

　腹部，大腿等部位是脂肪容易堆积的部位，所以这些部位通常是减肥的重点。由于历来有观点认为局部锻炼方式在帮助去除局部赘肉方面的作用，所以对于腿部脂肪的人群，想到用仰卧起坐的方式来实现瘦腿的目的也就不足为奇，殊不知其效果差，

久坐“出”病，起来做操！

世界卫生组织最近发布的一份报告指出：每年约有200万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。专家提醒，静坐少动的工作状态很可能会给人们带来各种疾病隐患，建议办公

2016里约奥运会会场水域存在严重健康问题

2016年里约奥运会召开之前就一直问题不断，现在为期16个月的研究结果显示，奥运会和残奥会馆的水存在健康风险.水中不仅含有原生人类污水和有害细菌，其内含有的病毒量远超于美国所认为的危险水平，甚至有专家称之为“闻所未闻”。

厨房健身让运动也美味

美味让你着迷，可是烹制美味的过程似乎略显漫长。煲汤、炖菜、烤面包的时候你一定是想走不敢走，想留不愿留吧？别再犹豫了！在厨房里做几个简单动作，一定会让你在等待美食出炉的同时把健身运动变得美味起来！1、负重体侧屈练习练习时两

地铁上只需7秒就能达到减脂

7：00 边刷牙边抬一条腿一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。8：30 上滚梯时抬起后脚跟上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这

厨房瘦身操5招减赘肉

1.边煮汤边减肥厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。锻炼部位：大腿后部和臀大肌。2.开顶柜取东西减肥法厨房家务：开顶柜取东西！一个

超级巨星们的缤纷瘦身术[二]

瑜珈分为很多类，瑜珈的空达里尼静心方法分为4个阶段，每个阶段约15分钟，前两个阶段张开眼睛，后两个阶段要将能量向内导引，眼睛要闭上，通过练习，大家能感受到身体发热；64岁的简·方达为了练习瑜珈已经放弃过去的有氧运动。瑜珈

床上运动，修炼出美人儿

A、躺卧运动最好卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。（而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。）注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。B、起床的暖身运动早上起床想要精神好，不妨来个起床热身操吧!首

边上班边丰胸超实用的6秘招

因为经常坐在办公室而运动量减少，不但不利于减肥瘦身，同时也不利于身体健康。如果你买不起昂贵的丰胸产品，就用下面我们来介绍几种上班时也可以做的丰胸运动。书做道具1、上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书

有效减肥根据性格选运动

1.我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动：健身操、动感单车、踏板操等。假如你选择的运动不是团队运动，那么可以增加社交成分，比如邀请朋友一起跑步等等。2.我喜欢独来

另类时尚健身白领新追求

摘要：赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。另类运动健身法对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快

运动性腹痛的可能病因

由于人体的素质和适应能力的差异，出现腹痛的原因各异，其防治也略有不同。胃痉挛——游泳时水温偏低，没做充分的准备运动，运动量过大而出现的上腹部剧烈绞痛。出现症状时可热敷上腹部20～30分钟，用手按压内半与足三里穴各3～5分

如何预防计算机皮肤

保证荧光屏清洁每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。隔离最重要要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间

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关于养生的句子【精选67句】

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